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老人生活

动手动脚全身健

2021-09-16

导读:胃肠功能较弱的人,每天练习用脚二趾、三趾夹东西,或用手指按摩足趾36下,并持之恒,胃肠功能会逐渐好转。

动动手脚全身健,几十年来,我坚持每天运动,受益匪浅。

强健肠胃———运脚趾胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人,每天练习用脚二趾、三趾夹东西,或用手指按摩足趾36下,并持之恒,胃肠功能会逐渐好转。

清肝明目———搓双足摩擦两足,可使浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有疗效,具有祛病健身,延年益寿之功效。

调节脏腑———敲手掌手心中央是劳宫穴,每天早晚握拳用中指相互敲打左右手劳宫穴36下,再按摩整个手掌,能达到强身保健的目的。

灵活筋骨———旋膝用手掌按住两膝,先齐向外旋转10多次,后齐向内旋转10多次,再以两手同时揉左右膝几十次。此法可提高膝部热度,有灵活筋骨,驱风逐寒,增强膝部关节功能,对预防关节炎等症很有好处。

防治寿斑———拍手背手背为手之阴阳两经汇聚、交接之处,每天早晚拍打手背36下,可调和阴阳,疏通经络,加速血液循环,预防寿斑出现。

补肾壮腰———捶腰背通过对背部穴位的刺激,可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等。方法是双手握拳,用拳的虎口部敲击腰部脊柱的两侧。

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